チョコレートの驚くべき美容効果・効能とは?食べるタイミングや注意点

今回特集するのは、男女問わず大人気のチョコレートについての効果効能です。チョコレートは、ありとあらゆるデザートに活用されているアイテムですが、健康ヘの効果はもちろん、美容への効果が高いと話題になっています。そんなチョコレートの美容効果をたっぷりご紹介します。

チョコレートの驚くべき美容効果・効能とは?食べるタイミングや注意点

目次

  1. チョコレートの効果効能がスゴイ!?美容に良いと言われるワケ
  2. 効果が注目されているチョコレートとは?
  3. チョコレートの主な種類もチェック!
  4. 効果効能を握るチョコレートの栄養素はコレ!
  5. チョコレートが秘めている美容への効果効能
  6. 効果的に摂取したい!チョコレートの正しい食べ方は?
  7. 食べ過ぎには注意!チョコレートの注意点
  8. 効果を発揮してくれる!?おすすめのチョコレートをご提案
  9. チョコレートの健康への効果も一緒にチェック!
  10. チョコレートの効果効能を活かして目指せ良い女!

チョコレートの効果効能がスゴイ!?美容に良いと言われるワケ

ネットの中にもさまざまな情報が掲載されていますが、「チョコレート・効果」で検索すると色んな情報を見ることが出来ます。チョコレートは、子供に限らず、大人気のアイテムになっています。今回は、チョコレートが持っている美容の効果効能に着目してお話ししていきましょう。

効果が注目されているチョコレートとは?

最初にご紹介していくのは、効果効能を持っているチョコレートがどんな食品かということです。コンビニやスーパーなどに行くと当たり前のように店頭に並んでいるチョコレートですが、さまざまな種類があり、価格もピンキリです。まずは、チョコレートがどんな食品かというところから見ていきましょう。

チョコレートは…カカオマスから作られる

チョコレートとは、カカオ豆を焙煎したカカオマスを主原料として作られた食品です。主にデザートを作る時などに使用されますが、そのバリエーションはさまざまなです。チョコレートは、主原料であるカカオマス以外に砂糖やココアバター、粉乳などが使用されています。

材料のカカオマスとは?

カカオマスとは、アオイ科の常緑樹であるカカオの実の中にあるカカオ豆の胚乳を発酵、乾燥、焙煎したりしながら生まれるものです。液体のものあるようですが、チョコレートに使用されるものは冷却、固化したものが主に使用されます。

チョコレートの主な種類もチェック!

チョコレートの基本的なことがわかったところで、次にお届けするのは、カカオマスから作られるチョコレートの種類についてです。数あるチョコレートの中から美容に効果的なチョコレートをチョイスするためにも知っておくと良いかもしれません。早速チェックしていきましょう。

種類①苦味がポイントのビターチョコレート

1つめの種類は、ビターチョコレートです。カカオマスが40〜60%のチョコレートのことを指します。ミルクが含まれていないことからまろやかさはほとんどなく、他の種類に比べても甘みがほとんどありません。ビターチョコレートならではの苦味が特徴です。

種類②優しい甘さのスイートチョコレート

2つめの種類は、スイートチョコレートです。スイートチョコレートは、お菓子作りに最も良く使われるチョコレートです。カカオ成分が50%前後のものを指し、カカオ分が強いところもスイートチョコレートの魅力となります。

種類③こっくりしたまろやかさのミルクチョコレート

3つめの種類は、ミルクチョコレートです。その名の通り、ミルクを含んだとてもまろやかな口当たりのチョコレートになります。カカオの成分自体が弱めで、乳成分が多く含まれていることから苦味が少なくなっています。

効果効能を握るチョコレートの栄養素はコレ!

ここまでは、チョコレートの基本的なことについてご紹介しましたが、ここからは、今回のテーマであるチョコレートの効果効能について触れていきましょう。まずは、チョコレートの効果効能の鍵を握っている、チョコレートに含まれる栄養素をピックアップしてご紹介します。

栄養素①美肌の強い味方!ボリフェノール

1つめの栄養素は、カカオポリフェノールです。ポリフェノールは、赤ワインや緑茶などにも含まれています。ダークチョコレートには、他の食材やチョコレートの種類に比べて4倍近くのポリフェノールが配合されているそうです。このポリフェノールには、体内の活性酸素を除去してくれる効果があります。

栄養素②もう1つ注目の栄養素!カカオプロテイン

チョコレートの栄養素の2つめは、カカオプロテインです。カカオプロテインとは、カカオポリフェノールと同じく、チョコレートの重要な栄養素として着目されているそうです。カカオプロテインには、便秘を改善してくれる効果があり、便をカサ増ししてくれる効能が期待出来ます。

チョコレートが秘めている美容への効果効能

それでは、いよいよチョコレートが秘めている美容への効果効能について触れていきましょう。チョコレートには、注目すべき美容への効果効能があります。主な効果を3つご紹介していきます。

美容効果①アンチエイジング効果!

チョコレートの美容効果の1つめは、アンチエイジング効果です。この鍵を握っているのは、ポリフェーノールです。ポリフェノールには、身体を酸化させてしまう活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があります。このアンチエイジング効果により、老化を防止してくれる効果も期待できます。

美容効果②お肌の保湿効果

チョコレートの2つめの効果は、お肌の保湿効果にあります。カカオの中に含まれているポリフェノールには、お肌を保湿してくれる効果と共に、血行を促進して、お肌のターンオーバーをサポートしてくれる効果があるとも言われています。

美容効果③冷え性改善効果

チョコレートの持つ美容効果の3つめは、冷え性改善効果です。冷え性は、体内を巡る血流が滞ってしまうことにより、引き起こります。そんな冷え性に効果を発揮してくれるのが、ポリフェノールの持つ血行促進の効能です。新陳代謝を上げて血の巡りを良くしくれるそうです。

効果的に摂取したい!チョコレートの正しい食べ方は?

次にお届けするのは、チョコレートの効果的な食べ方です。何気なく食べているチョコレートも、種類や食べる量、タイミングなどによって効果が変わることがあります。ここでは、そんなチョコレートの効果的な食べ方をご紹介していきます。果たして、効果的な食べ方とはどんな食べ方なのでしょうか?

チョコレートはどの種類がいいの?

チョコレートには、先ほどもご紹介した通り、ビターやスイート、ミルクなどの種類があります。その中でもポイントとなるのは、「カカオの量」です。チョコレートを選ぶ時は、ハイカカオのものを選ぶようにしましょう。ハイカカオとは、カカオの比率が多いものを指します。例えば、カカオ70%以上のチョコレートがそれに当たります。

食べ方や食べるタイミング、量は?

食べ方は、そのまま食べることがおすすめです。美容効果を得るためには、1日200〜500mgのカカオポリフェノールの量が理想と言われています。チョコレートに直すと、1日25gほどです。これを一気に食べるのではなく、少しずつ食べることがポイントです。食べるタイミングも朝の時間帯や食事の前などに摂るようにしましょう。

食べ過ぎには注意!チョコレートの注意点

次にお届けするのは、チョコレートを食べるにあたっての注意点です。美容の効果や効能を得るためには、ただ食べているだけではいけません。チョコレートを効果的に食べるためにも食べ方の1つとして注意点を覚えておく必要があります。

注意点①食べ過ぎに注意しましょう

チョコレートを食べる時の1つめの注意点は、食べ過ぎないようにすることです。チョコレートは、甘さが少ないとしても脂質が多かったり、肥満の原因になってしまう可能性があります。そのため、チョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。

注意点②利尿作用があることがある

チョコレートを食べる時の2つめの注意点は、利尿作用があることです。カカオ豆に含まれているデオプロミンやカフェインには、利尿作用や興奮作用を高める働きがあると言われています。さらに、チラミンという成分には血管を収縮させる作用があり、それが無くなると血管が拡張し、頭痛を引き起こしてしまう可能性があるそうです。

効果を発揮してくれる!?おすすめのチョコレートをご提案

続いてご紹介していくのが、おすすめのチョコレートです。お店に行くとたくさんの種類があって迷ってしまうのが本音です。その中でも効果的に摂っていきたいおすすめのチョコレートをお届けします。

おすすめ①長く愛されている!チョコレート効果

チョコレート効果には、カカオの比率72%〜95%の種類があります。1998年に発売されて以来、約20年間大人気となっているチョコレートです。ポリフェノールをたっぷり含んだ健康や美容のことを考えて作られたチョコレートになります。

おすすめ②お好みで色々選べる!ザ・チョコレート

明治から出ているザチョコレートは、カカオの比率だけでなく、産地やテイストによって細かくチョイス出来るチョコレートです。一番高いカカオの比率は、70%になっていて、香りなどにも違いがあるようです。

チョコレートの健康への効果も一緒にチェック!

チョコレートには、美容効果だけでなく、健康効果もあります。最後にご紹介するのは、健康にも効果を発揮してくれる効果効能のあるチョコレートです。チョコレートを摂取するなら美容の効果だけでなく、健康への効果も知っておきたい物ですね。

チョコレートの健康への効果とは?

チョコレートの健康効果は、血圧を下げてくれる効果や脳内活性の効果、動脈硬化を予防してくれる効果などがあります。動脈硬化は、血管を流れる血液がドロドロになることにより、血管が詰まって起こります。チョコレートには、血液をサラサラにして血流を促してくれる効果があると言われています。そのため、動脈硬化の予防に大きな効果が期待出来るようです。

チョコレートの効果効能を活かして目指せ良い女!

チョコレートには、美容面と健康面での両面からの効果が期待出来ることが分かりました。チョコレートの食べ方や注意点を意識しながら、効果的に摂って美容にも健康にも役立てていきましょう。チョコレートには、私たちがまだ知らない効果が隠されているかもしれませんね。

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