青い食べ物まとめ!食欲が減退してダイエット効果があるって本当?

青い食べ物は、食欲が減退してダイエット効果があるみたいだけど本当なの?理由は?青い食べ物って何があるの?想像できないけど、味は美味しいの?など青い食べ物とダイエットの関係性を含めて青い食べ物について気になること全て調査してみました。

青い食べ物まとめ!食欲が減退してダイエット効果があるって本当?

目次

  1. 青い食べ物が食欲減退させるのはなぜ?
  2. ダイエット効果には青い食べ物!
  3. 青い食べ物でイメージするものは?
  4. 青い食べ物のデザートはダイエット効果なし!
  5. 天然の青い食べ物はある?ない?
  6. 加工された青い食材を教えて!
  7. 知りたい!青い食べ物の作り方
  8. ダイエットの成功のためには青い食べ物をいつ食べるのが良い?
  9. 番外編:青い食べ物以外にも青色効果でダイエット!
  10. ダイエットする時は青い食べ物を取り入れよう!

青い食べ物が食欲減退させるのはなぜ?

青い食べ物をみると、お腹がすいている時でも一気に食欲が減退するので不思議ですよね?でもなぜ食欲がなくなるのでしょうか?それは、脳に関係があるようです。

人間の脳は、青色の色をみると危険な色彩と認識しているようです。植物や動物で青色のものはほとんど見かけませんが、毒を盛った虫や毒のある植物は青色をしているものがありますよね。

危険なものは、青色と脳が自然に判断するので青い食べ物を見ると脳が危険なもの、危ないものだと判断して食欲を抑える働きをするようです。

ダイエット効果には青い食べ物!

青い食べ物を見ると脳から危険なものだと指令がきて食欲が減退するのでダイエット中の食事制限が苦手な方や食事制限が出来なくてダイエットが上手くいかない方には、効果的なダイエットではないでしょうか?もう少し詳しく調べてみました。

青い食べ物は、脳が危険なものと認識することと、もうひとつリラックス効果があるようです。確かに青い海を見るときれいだと感動しますし、海をしばらく眺めていると癒されると聞きますよね。

青い色を見ると、神経伝達物質が分泌されます。すると空腹感のストレスや疲れからくるイライラなどを抑えてくれる自律神経の副交感神経に切り替えてくれるそうです。副交感神経に切り替わると脳がリラックスして気持ちが楽になるようです。

青い食べ物は、食欲減退だけではなくダイエット中のイライラやストレスを緩和し気持ちをリラックスしてくれる効果があるのでダイエットには、ぜひ取り入れていきたい食材ですね。

青い食べ物でイメージするものは?

青い食べ物について細かく見ていきましょう。青い食べ物の食材でイメージするのは、天然の青魚や青りんごがあります。青魚は、名前に青がついていますが、見た目も中身も青色ではないですね。

青リンゴは見た目は青色ではないですよね?その証拠に英語では「green apple」といいます。着色された青い食べ物だとたくさんあるようです。

着色された青い食べ物だとかき氷のブルーハワイ味やソーダ味のアイスクリームなどがあります。暑い時に涼しい気分になるためならたくさん食べれそうですね。

また、ケーキやお菓子にも青色を着色した食べ物があります。甘いものは、基本的に青色でも食べれますが、ごはんやおかずが青色だと食欲が減退しますね。

青い食べ物のデザートはダイエット効果なし!

青い食べ物は食欲を減退させる効果がありますが、全ての青い食べ物ではないようです。例えば、青色の栄養ドリンクやカクテルなどは、食欲を減退させることなく普通にたくさん飲めます。キャンデー、ラムネ、グミなどのお菓子も食欲に関係なく食べれます。

海外では、青いカップケーキやシリアルも店頭に良く並んでいて人気のようです。ですので、ごはんやおかずが青い食べ物の場合は食欲が減退してダイエット効果が期待できますが、間食などのお菓子類はダイエット効果は期待できないでしょう。

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天然の青い食べ物はある?ない?

天然の青い食べ物を探してみると、「甘エビの卵」と「アロカーナの卵」が天然の青い食材として存在するようです。甘エビの卵は、着色なしのきれいな青い色です。

アロカーナの卵は殻が薄い青色です。中身は普通の卵と同じですが、普通の卵より栄養価が高い希少価値の高い卵です。天然の青い食べ物は見る機会がほとんどありませんが、一度機会があれば食べてみたい食材ですね。

加工された青い食材を教えて!

ダイエットに効果があるとされる青い食べ物ですが、天然の食材を青いに着色して加工している食材をご紹介します。1つ目は「青いカレー」です。カレールーだけではなく、ごはんも青色に加工されていています。食べるのに勇気が必要ですね。

2つ目は「青い冷やし塩ラーメン」です。具材や麺は普通のラーメンと同じですが、スープが青色に加工されています。スープの色を見ただけで食べるのに躊躇しますね。

3つ目は「青い焼きそば」です。2つ目のラーメンと麺つながりですが、こちらの焼きそばは麺が青色です。見た目がゴムみたいで食欲は全くそそられませんが果たして美味しいのでしょうか?

4つ目は「青いプッチンプリン」です。普通のプッチンプリンのキャラメルの部分が青色に加工されたソーダ味になっています。味のイメージが出来ても食べたいという気持ちにはなりにくいですね。

着色して加工された部分の範囲が狭いので、思い切って食べると味の保証は会社がグリコなので期待できるでしょう。しかし、プリンの味にソーダ味が混ざると一体どんな味になるのでしょうか?想像できませんね。

5つ目は「天然の食材に着色した食べ物」です。天然のイチゴや天然のカリフワーに青色を着色している食べ物です。見ただけで食欲が減退を通り越して気分が悪くなりそうですね。

色々と青い加工されたものや天然の食材に青色を着色したものをご紹介しましたが、間違いなく食欲が減退するので、食事制限のダイエットが必要な方にはおすすめです。

知りたい!青い食べ物の作り方

ダイエット効果が期待できる青い食べ物の作り方を見ていきましょう。作り方は、天然の食材から出る青い色を使う作り方と着色料を使う作り方があります。

天然の食材から作る作り方は、紫キャベツや紫芋の粉末を用意します。紫キャベツの煮汁に着色したい食材を漬けるだけですが、長い時間漬けておくと色が青色ではなく紫色になってしまいますので注意しましょう。

紫芋の粉末を使う作り方は、天ぷら粉に紫芋の粉末を入れて水で溶かすと青い天ぷら粉の出来上がりです。卵焼きを作る場合は、卵白に紫芋の粉末を混ぜると青色になり全卵なら紫色になります。

青い着色料のシロップを使った作り方は、ホットケーキを作って、ホットケーキにかけるシロップをかき氷用の青いシロップに変えると青いソースのホットケーキが出来上がります。

同じかき氷用の青いシロップを炭酸水に溶かすと青い炭酸ジュースが作れます。かき氷用の青いシロップは、甘いものやジュースを作るときは活用できそうですね。

でも、甘いものやジュースの場合は人によっては食欲減退がなく普通に食べれるようなので、ダイエット中の方やダイエットをする方が青い食べ物のお菓子やジュースを取り入れる場合は、一度作ってみて食欲が抑えられるかどうか確認したほうが良いでしょう。

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ダイエットの成功のためには青い食べ物をいつ食べるのが良い?

ダイエットを成功させるための青い食べ物の取り入れ方としては、夕食を青色の食べ物に変えてみると良いでしょう。ダイエット中でも朝、昼はしっかりと食事を摂っても、体の働きが交感神経になっているので、消費エネルギーが活発に働いています。

ただし、夕食の時間になると、寝る時間に向かって体の働きが副交感神経に切り替わり食べた物を蓄えていきます。夕食は食べた分だけ脂肪として蓄積される割合が多いですが、この時間はとてもお腹がすく時間でダイエット中の方には我慢が必要な時間です。

ですので、我慢せずに食べたい欲望を自然と抑えてくれる青色の食べ物を夕食時間に取り入れることで、食べることへのイライラを和らげてくれて食欲も減退してくれるのでダイエット効果が高くなるでしょう。

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番外編:青い食べ物以外にも青色効果でダイエット!

青い食べ物が食欲の減退を促しダイエット効果が期待できることが分かりましたが、その他にも青色の色彩を利用したらダイエット効果が期待できるものがありました。1つ目は、お皿やランチョンマットなどの食事に使う物を青色に変える事です。

テーブルクロスが青色で、食器やお箸も青色だったらどうでしょうか?美味しい料理がたくさんテーブルに用意されていても目に入ってくる青色の量が多い場合は、脳が自動的に感知して食欲を減退させるようです。

2つ目は、青色の眼鏡を使うことです。これは、そのままの通り青いレンズの眼鏡をかけて食事をすれば、全て青色に見えます。全て青い食べ物に見えるため食欲の減退は間違いありません。

空腹すぎると、たくさん食べたくなりますが、この青い眼鏡を食事の前に5分ほどかけると空腹前のたくさん食べたい欲求を抑えてくれる効果もあります。

ダイエットする時は青い食べ物を取り入れよう!

青い天然食材や加工食品などや青い食べ物がダイエットに効果的な理由など青い食べ物についてまとめました。ダイエットで一番気をつけたい食欲を青い食べ物に変えるだけで抑えられることはダイエットする方には、耳寄りな情報です。

今までのダイエットで無理な食事制限やお腹が膨れる低カロリーの食品やサプリメントなどで我慢していた方は、青色の食べ物を使ったダイエットを試してみたらいかがでしょうか?以外に高い効果が期待できるはずです。

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2021-05-13 時点

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